生命在於運動，對於老人來說，很多人都會選擇走路的鍛煉方式。
大傢都知道運動有利於身體健康，但是你知道嗎？運動也能反映身體的健康狀態，舉個例子，70歲的老張有長期堅持運動的好習慣，他每天早上都會準時起來運動，一年三百六十五天，天天如此，運動時的老張特別有自信，精神狀態也非常好，運動也沒有任何不適，大傢看到運動時的老張，都禁不住感慨，老張這身體看起來哪像70歲啊，活脫脫就是一年輕小夥。
再看70歲的老鄧，老鄧平時不愛運動，中風後留下了偏癱的後遺癥，醫生鼓勵他進行康復功能鍛煉，所以老鄧不得不每天動一下，不過他的步態不穩，需要傢人攙扶，走路非常慢，走不了一會就得停下來休息。
誰的身體好誰的身體差，誰更能長壽，大傢一目了然。
《英國醫學雜志》研究顯示，人到65歲之後運動能力會越來越差，死亡風險會越來越高。這項研究長達10.6年，研究人員發現運動能力和死亡風險有關，而且隨著年紀的增長，這個關聯性會越來越強。例如，平常人走路速度一般是每米0.9秒，而老年人速度少於這個數，或會增加死亡風險。
所以，運動水平是能夠看出壽命長短的，運動，貫穿一個人的一生，年輕的時候，由於身體素質好，所以我們可以選擇形形色色的運動方式，甚至是一些強度比較高的運動，比如爬山、遊泳、跑步、無氧運動等等，隨著年齡的增長，由於身體機能出現不同程度的下降，所以運動水平也開始下降了，特別是70歲以後，大部分老年人會選擇走路作為主要的運動方式。
這是因為走路的強度低，所以走路是老少皆宜的運動方式，70歲開始，堅持走路的老人，能受到以下好處。
第一，堅持走路的老人，精神氣色會更好
隨著年齡的增長，人活得就是一個精神氣，很多老人看起來精神抖擻，大傢都覺得這樣的老人一定能長壽，若是看起來萎靡不振，那這樣的老人可能已經日薄西山。
對於堅持走路的老人，由於長期堅持運動，所以他們的身體看起來更加健康，自然精神氣色會更好。
第二，堅持走路的老人，免疫力會更好
隨著年齡的增長，人的免疫力也變得越來越至關重要，如果免疫力差，那麼老人很容易遭受各種感染性疾病的困擾，一年到頭可能要去醫院很多次。
就像新冠，面對新冠的時候，大傢認為最重要的是什麼？當然是免疫力。
免疫力如何才能提高？運動是極為重要的，所以能堅持走路的老人，免疫力才會更好。
第三，堅持走路的老人，消化功能會更好
有句話叫飯後走一走，活到九十九。
堅持走路的老人，消化功能會更好，因為走路有利於胃腸蠕動，能夠減少老人積食和便秘發生的風險。
第四，堅持走路的老人，體型會更好
年齡大了，單從體型上就能看出有一些老人到底是健康還是不健康，有些老人體型肥胖臃腫，走不了兩步路就氣喘籲籲，這樣的老人不僅容易罹患各式各樣的慢性病，長壽的可能也更低。
對於那些體型標準的老人，不僅精神狀態更好，而且身體會更健康，因為肥胖很容易增加糖尿病、高血脂和高血壓等代謝性疾病的發生風險。
生命在於運動，對於老年人來說，長期堅持走路，獲益匪淺，當然，老年人走路也不是走的越多越好，老年人在走路的時候，既要考慮身體的承受能力，也得考慮自己的膝蓋承受能力，對於70歲以上的老人，建議每天走路的步數最好在6000步左右。
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