低頭，一個不引人註意的姿勢，卻能誘發疼痛。日常生活中有太多不經意的瞬間會讓我們低頭，而這一瞬間的姿勢往往會定格成一幅畫面——長時間的頸椎壓迫狀態。本期，由燕之屋獨傢冠名的CCTV-4大型健康類欄目《健康中國》特邀首都醫科大學神經外科學院副院長范濤和解放軍總醫院骨科醫學部學術委員會主任，脊柱外科專業技術少將主任醫師，教授王巖，共同為觀眾帶來專業的醫學科普，拯救頸椎健康。
圖：由燕之屋獨傢冠名的CCTV-4大型健康類欄目《健康中國》
人類進化到直立行走花費了數百萬年，那頸椎是完全豎直的狀態嗎？范濤醫生告訴大傢健康的頸椎是“C”字型，醫學影像下的健康頸椎呈現出一條優美的弧線。
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當頸椎變直時，反而是一種警告。如果按十億人口算的話，中國有近一個億的頸椎病患者，百分之三左右需要通過手術和醫療幹預。如若忽視身體的警告，當頸椎出現反弓時，醫生可能也回天乏術。
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中國國傢衛生健康委員會數據顯示三十歲以下頸椎病患者所占的比例比三十歲到五十歲的患者高出了22%，頸椎病大有年輕化趨勢。此外，在中國各項非致死性疾病導致的壽命損失中，頸部疼痛甚至超過抑鬱癥提升至第一位。要最大限度地避免頸椎問題，我們就先要走出認知誤區。
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我的脖子隨時都掛著N袋大米？
人類頭部的重量大約是體重的8%，這全靠頸椎的7塊骨頭支撐。但隨著低頭的角度（頸部下降曲度）不斷加大，頸椎承受的力量也在不斷提升。10到15度時，頸部受力相當於頂起了兩袋大米；達到45度時，相當於在脖子上掛起4袋大米。刷短視頻的3個小時過得飛快，頸椎卻是度秒如年。
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對頸椎來說，高枕真能無憂嗎？
長時間低頭會讓頸椎不堪重負，那躺著豈不是“高枕無憂”？頭被墊高的情況下，頸椎自然就會後弓產生角度，由此產生的力量就會壓迫後方的脊髓和神經。高枕並非無憂，而是後患無窮。正確的做法應該是填充一個拳頭的高度，將後腦勺和頸椎墊平。當頭的高度與肩膀相同時，頸椎就可以得到放松。如果是側睡，也可以選擇和一側肩膀高度相同的枕頭。
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身體的何種狀態提示著頸椎問題？
當我們活動頸椎的時候，如果產生了異響，就很可能表明頸椎的肌肉和韌帶已經開始老化了。但杯弓蛇影的做法萬不可取。隨著年齡的增長，頸椎退化是正常的生理現象。即使出現了頸椎變直的情況，通過適當鍛煉依然可以恢復曲度。聲音判斷之外，握拳也能關聯頸椎。不斷握拳的過程中，如果出現無法握緊的情況，感到力量無法傳到指尖。這種情況表明頸椎可能有問題。
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在本期的《健康中國說》中，王巖醫生從人類進化的角度巧妙切入話題，為大傢講解了頸椎的精巧結構之下是如何扛起“生命的重量”。在演講中，王巖醫生“靈魂之問”——僅通過極其準確的醫療檢測手段得到的頸椎退變診斷就一定是頸椎病嗎？這場意味深長的演講發人深省。
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頸椎病在中醫中被描述為：“筋出槽，骨錯縫”。也許很難想象僅憑一雙手就有著堪比機器的準確度，一摸便知病灶所在。這樣的大師手法一定很厲害，而他便是中國人民解放軍總醫院中醫正骨科創始人，國傢非物質文化遺產“羅氏正骨”的傳人，管恩福主任。摸筋、摸骨、摸皮溫，左掰右扭，順搖頭之力行正骨之術，隻聽咔吧一聲，骨復位笑還空。這就是頸位搖頭推拿法。“躺著進去站著出來”在頸位搖頭推拿法這裡一點都不誇張。
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本期的運動處方是由國傢體育總局健身氣功管理中心研究員崔永勝帶來的可以預防頸椎病的妙招。關愛頸椎，關鍵在運動。
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中醫文化，博大精深。作為燕窩行業的“領頭燕”，燕之屋以傳承中華燕窩養生文化，造福人類，讓萬千傢庭享受燕窩帶來的健康生活為企業使命。願本期節目的播出，能夠提醒觀眾意識到頸椎病帶來的身體危害，做好提前預防。由燕之屋獨傢冠名的CCTV-4大型健康類欄目《健康中國》通過CCTV4亞洲版、歐洲版、美洲版面向全球播出，其中亞洲版首播時間為每周日17:00-18:00，歐洲版首播時間為每周一01:00-02:00，美洲版首播時間為每周一06:00-07:00。（以上均為北京時間）
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