1、飯後不坐
經常坐著容易導致腿部和臀部囤積脂肪，吃完飯之後站立或散步半小時，可以避免腹部的脂肪堆積。
2、飯後靠墻
站飯後半個小時，夾緊臀部，靠墻站立，臀、背、腿、頭等都盡量貼緊墻面。每天堅持15分鐘。一周就開始見到效果。
3、椅子運動
好像坐在椅子上那樣，扶手姿勢，註意隻是自己想象著在椅子上坐著。之後身體緩緩下蹲。註意:在進行這個動作的時候腰部要用力，腳的位置不動，讓大腿來承受重量。
4、敲打帶脈
要想瘦出少女腰，可以試試敲打帶脈。在腰側兩旁，每天晚上，沿著帶脈橫向敲擊50圈左右，一般10分鐘左右。
5、抱膝三分鐘
仰躺，兩腿並攏，彎曲膝蓋，兩手抱住膝蓋前方，將其拉向胸部，腳板勾起並向外。停住15-20秒，然後放松。重復10-15次。
6、撿豆子
倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，把黃豆撿起放到桌子的盆子裡，重復這樣的動作。堅持一個月，腰、臀部和腿都會瘦的哦
7、揉肚子
以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號揉腹，先右側，後左側，各揉30-50下每天揉1次。揉腹法可以幫助你消除突出小腹。改善松弛的肌肉，可以預防胃下垂。
8、腹式呼吸
腹式呼吸不僅可以幫助我們鍛煉腹肌，還有助於鍛煉翹臀，平躺坐著都能做，深呼吸-吸氣-鼓肚子，吐氣時收縮腹部，瘦腹部以及內臟脂肪!
9、堅持泡腳
泡腳刺激足底的經絡使全身溫暖。趕走體內寒氣，特別是宮寒愛吃冷飲的姐妹。有助於排出體內濕氣趕走小肚脯。有條件的加個足浴包效果更好。
10、狠狠睡覺
熬夜會降低代謝速度，很多人的濕寒也是因為熬夜得來的，睡眠不足的人往往會增加體重，其中包括腹部脂肪。
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