到了老年階段再重視膝蓋保養已經太遲了，隨著年齡增長身體多個部位骨骼以及關節會磨損，退行性變速度加快，膝關節多有疼痛感，嚴重時活動受限制，想要養護好膝蓋，不吃虧，許多的保養措施提前做好，不要等到疾病出現再來調理。
1、重視關節保暖
了解天氣並提前做好膝關節的保暖措施，可以避免寒氣入侵傷害關節。許多人本身骨骼有某些健康問題在發展，又長時間暴露在寒冷環境中沒有保暖到位，寒氣侵襲，局部循環無法保持良好，炎性物質產生無法正常代謝，可能會關節疼痛不適。
為了養護好自己的膝蓋，保暖這件事不能落下，多留意天氣並科學保暖。
2、補充骨骼需要的營養
營養補充，通過滿足身體對多種營養物質的需求來達到保護膝蓋的目的。許多人飲食不當，人體所需要的營養沒有及時補充，在長時間營養缺乏後骨骼所需要的營養獲取量不足，會功能下降。
若能了解骨骼的重要組成是什麼，掌握飲食技巧，自然骨骼變得健康，其中鈣質，蛋白質不能缺乏。
3、適當鍛煉身體
適當運動，不要劇烈運動，是保護膝蓋重要的一點。
許多人了解到運動的好處後長時間高強度鍛煉，覺得運動時間久，強度大才能實現增強體質的目的，卻不知道運動過度增加心肺負擔，還會加速膝關節磨損，其中跳繩、跑步、爬山、深蹲會不同程度傷害自己的膝關節。就算運動有好處應該量力而行，循序漸進，把控好運動強度以及時間。
4、定期檢查
在保養膝蓋時可要落實檢查，通過定期檢查工作做好來遠離疾病。
隨著衰老到來許多器官功能降低，骨骼也不例外，年輕時的不良習慣影響，加上衰老正在加速，疾病患病率高。能檢查工作做好，針對骨骼疾病做好預防措施，有異常及時幹預，才不會發展為嚴重問題，這是養護膝蓋重中之重。
5、控制好體重
能正確呵護膝蓋的人會把自己的身材管理好，穩定控制體重。
因為肥胖跟瘦弱的人膝蓋承受的重力不一樣，長時間體重超標，處於過度肥胖狀態，許多的重力需要膝關節去承擔，久而久之膝關節壓力增大而加速其磨損，嚴重時會誘發某些骨科問題。能管理好自己的身材，不僅促進骨骼健康，慢性疾病、肥胖癥、脂肪肝等疾病都可以遠離，可見，需掌握體重管理的方法。
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