近視防治的幾大法寶，眼科專傢來支招

寒假已過半，兒童青少年結束了校內的繁忙的學習，迎來輕松的假期生活。假期中不科學的用眼習慣會對眼睛造成不小的負擔，容易導致近視的發生，那麼，如何在寒假期間保護眼睛，有效防控近視呢？

指導專傢

眼科王霜玲主任醫師

專傢介紹

廣州中醫藥大學第五臨床醫學院副教授、碩士研究生導師。廣東省醫學傑出青年醫學人才。第五批全國名老中醫學術繼承人。主持並參與省級以上自然科學基金、廣東省中醫藥局課題多項。長期從事眼科臨床工作，具有豐富的臨床診斷及治療經驗。中西醫結合治療糖尿病性視網膜病，角膜疾病；青少年近視、斜視、弱視早期診斷及治療。

過度使用電子產品會消耗兒童的遠視儲備

近視是屈光不正的一種。當眼在調節放松狀態下，平行光線進入眼內，其聚焦在視網膜之前，這導致視網膜上不能形成清晰像，形成近視。專傢表示，其實兒童是有遠視儲備的，但由於近年來電子產品的普及以及戶外運動的減少，兒童近視已逐步低齡化。

一般來說，兒童的遠視儲備比較充足，在3歲時遠視儲備大概在200-300度左右，7歲時大概在100-150度左右。建議兒童接觸電子產品，15分鐘左右休息遠眺10分鐘最為適宜，成年人30分鐘左右建議休息10分鐘。

同時專傢表示，進行戶外運動能增加多巴胺，多巴胺對神經發育及調節有好處。而戶外的陽光反射光源也能刺激睫狀肌調節，讓眼部放松，促進多巴胺的分泌，有效調節視神經。

建議盡早建立視覺檔案

為了更好的掌握兒童健康用眼的情況，專傢建議兒童在3歲就應該建立視覺檔案，每三個月至半年復查一次屈光度、眼軸及視力，掌握整體的動態變化。

廣東省第二中醫院眼科王霜玲主任醫師表示，建立完整的視覺檔案有助於更好的觀察眼軸情況，如每年增加0.4-0.6毫米或近視度數每年增加100度以上就應該引起重視，要密切觀察視功能狀態，如12歲之前近視度數達到600度要進行眼底檢查，看周圍視網膜是否有裂孔，是否需要進行手術幹預及治療，以避免出現失明。

寒假較長，期間又逢春節，走親訪友、傢庭聚會增多，兒童青少年容易出現生活不規律、長時間近距離用眼等情況，很容易發生近視或導致近視程度加深。

近視防治的幾大法寶，眼科專傢來支招

怎麼防控近視

廣東省第二中醫院眼科王霜玲主任醫師表示，兒童近視早期為假性近視，通過中西醫幹預治療可以延緩近視的發展。生活中建議增加戶外活動，減少電子產品及用眼時間，有部分兒童可以從假性近視恢復到正視。

近視防治的幾大法寶，眼科專傢來支招

1）增加兒童青少年戶外活動時間：建議每天戶外陽光下活動不少於2小時，每周累計不少於14小時。戶外活動推薦球類運動，在打球時，雙眼追蹤球類遠近運動軌跡，可以有效鍛煉睫狀肌，促進眼部血液循環。

2）規范用眼：坐姿正確能有效預防近視發生發展。書寫閱讀時要保持用眼距離合理、頭位端正，堅持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺（約33厘米），胸口離桌沿一拳（約10厘米），握筆的手指離筆尖一寸（約3厘米）。不要趴在桌上或躺在床上、沙發上看書，更不能在行進的車廂裡看書。近距離用眼20分鐘後看20英尺（6米）以外的東西至少20秒。

3）正確選擇及使用電子產品：選擇電子產品總體原則是屏幕越大，分辨率越高越好，根據環境調整亮度。周圍環境較暗時，要打開房間燈光照明，避免在較暗的環境下使用電子產品。

4）保證充足的睡眠：充足的睡眠不僅對兒童青少年身體生長發育十分重要，還有益於視覺發育。建議傢長以身作則，寒假和春節假期不熬夜，引導孩子規律作息，睡眠充足，幼兒、小學生每天睡眠時間不少於10小時，初中生不少於9小時，高中生不少於8小時。

中西醫結合特色療法防控近視

而經過散瞳等一系列檢查如發現眼軸增長並確定為真性近視後，每年建議進行一次散瞳驗光，進行視力矯正。近視早期低度數時，可以選擇離焦鏡、OK鏡、低濃度阿托品眼藥水配合治療。具體選擇哪種方式，必須在三甲醫院的專業醫生指導下進行，因為選擇哪種方式，需要考慮兒童的年齡，角膜的狀況以及正確的佩戴和護理等等，醫生會根據不同兒童的個體情況及需求進行建議。飲食上也要註意控糖，增加蔬菜水果的攝入量，補充維生素。