身上這個“窩”,藏著長壽秘訣!拍完腰好、腿好、身體好

點擊上方·關註我們很多朋友經常感覺腰酸腿脹發作起來讓人坐臥難安有沒有既簡單又安全的緩解方法呢?今天小編給你帶來一個動作拍拍膕窩幫你改善腰酸腿脹讓氣血更通暢具體怎麼拍呢?趕緊跟著小編一起來看看吧~1.腿

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很多朋友經常感覺腰酸腿脹

發作起來讓人坐臥難安

有沒有既簡單又安全的緩解方法呢?

今天小編給你帶來一個動作

拍拍膕窩

幫你改善腰酸腿脹

讓氣血更通暢

具體怎麼拍呢?

趕緊跟著小編一起來看看吧~

1.腿伸直,勾腳尖

身體坐在椅子的前半部分,大腿盡量保持懸空。找到膕窩處(膝關節後方的凹陷處),膕窩的位置上有很多重要的穴位,比如委中穴、委陽穴、浮郄穴、陰谷穴、合陽穴,這些穴位都有利於腰膝健康。

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首先,將一條腿伸直,足跟點地,腳尖朝上,牽拉大腿後側、小腿後側,讓膕窩產生牽拉伸直的感覺,反復做5~10次。

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2.采用空心掌,反復拍擊

手握空掌,拍擊膕窩。空掌的掌心要對準膕窩的正中間,也就是委中穴。操作的時候,力度要稍微大一點,最好出現清脆的叩擊聲。然後再換另一條腿,先將腿部伸直,腳尖往上勾,找到膕窩處,用空掌進行拍擊。

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提示:左右交替各做20次為1組,每天做5組,也就是每條腿拍擊100下。

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資料:CCTV生活圈

來源:上觀新聞

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