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很多朋友經常感覺腰酸腿脹
發作起來讓人坐臥難安
有沒有既簡單又安全的緩解方法呢?
今天小編給你帶來一個動作
拍拍膕窩
幫你改善腰酸腿脹
讓氣血更通暢
具體怎麼拍呢?
趕緊跟著小編一起來看看吧~
1.腿伸直,勾腳尖
身體坐在椅子的前半部分,大腿盡量保持懸空。找到膕窩處(膝關節後方的凹陷處),膕窩的位置上有很多重要的穴位,比如委中穴、委陽穴、浮郄穴、陰谷穴、合陽穴,這些穴位都有利於腰膝健康。
首先,將一條腿伸直,足跟點地,腳尖朝上,牽拉大腿後側、小腿後側,讓膕窩產生牽拉伸直的感覺,反復做5~10次。
2.采用空心掌,反復拍擊
手握空掌,拍擊膕窩。空掌的掌心要對準膕窩的正中間,也就是委中穴。操作的時候,力度要稍微大一點,最好出現清脆的叩擊聲。然後再換另一條腿,先將腿部伸直,腳尖往上勾,找到膕窩處,用空掌進行拍擊。
提示:左右交替各做20次為1組,每天做5組,也就是每條腿拍擊100下。
資料:CCTV生活圈
來源:上觀新聞
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