靜坐常思自己過，
閑談莫論他人非；
能受苦乃為志士，
肯吃虧不是癡人；
敬君子方顯有德，
怕小人不算無能；
退一步天高地闊，
讓三分心平氣和；
知足之人心常樂，
能忍氣者身自安；
寡欲清心永樂天，
素食淡味勝靈丹。
逸勞相結早眠起，
識時知足常開顏。
煙酒不見除惡嗜，
勤讀書報促心寬。
陶情冶性祛污染，
鶴算龜壽自可圖。
書法練習情趣濃，
大宇小楷美其中，
量力運動益處多，
健身益腦就延年。
三五知已聊聊天，
談天說地樂無邊；
兒孫孝順繞膝前，
天倫之樂樂顛顛。
夫妻恩愛勝美景，
患難與共憂不見，
不良嗜好要克服，
不貪杯來不抽煙。
無憂無慮晚景好，
寬容大度似神仙。
健康亦有方，說來也平常。
生活要規律，早睡早起床。
運動強筋骨，吐納肺腑良。
三餐粗淡飯，素菜加點湯。
飲食八分飽，雜糧調配當。
肉類宜少吃，清淡舒胃腸。
君欲求長壽，養生最重要。
起居須定時，睡眠不可少。
時而跑跑步，抽空做做操。
活動筋骨舒，食增脾胃好。
早餐營養精，中餐要吃飽。
晚餐宜清淡，糖鹽量宜少。
素菜樣樣吃，節制飲食好。
勸君莫抽煙，勿貪杯中酒。
節欲是關鍵，色為壽之仇。
夫妻過生活，也要把握周。
財為身外物，不正勿貪求。
遇事勿發怒，性情要溫柔。
勞逸相結合，鍛煉貴持久。
若能照此作，健康保長壽。
晨起一杯水，到老不後悔。
常吃一點蒜，消毒又保健。
多食一點醋，不用上藥鋪。
每天一隻果，老漢賽小夥。
亂吃一頓傷，會吃千頓香。
飯前一碗湯，勝開好藥方。
飯後一支煙，損胃又傷肝。
多練一身功，老來少生病。
練出一身汗，小病不用看。
幹凈一身輕，不凈百病生。
無病一身福，有財萬事足。
人到古稀休嘆老，企盼百歲精神好。
微笑坦然人生事，修身養性保健康。
人生興趣嗜好多，籃排足球老力衰。
撲克棋藝喜歡樂，乒乓球拍仍拼搏。
動時傢務手腳勤，靜時書報益心腦。
世無長生不老人，更無仙丹與妙藥。
人生長短實難料，生命運動益康壽。
生命一眠萬事空，哪有靈魂永世存。
一杯酸奶一碗漿，四杯綠茶保健康。
天天喝杯葡萄酒，有益心臟身體壯。
常飲蘑菇骨頭湯，增強免疫不尋常。
多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。
玉米當作黃金物，卵磷亞油高含量。
蕎麥燕麥與小米，降脂降壓又降糖。
加上黃瓜與苦瓜，紅薯山藥也當講。
長期食用胡蘿卜，準保健美臉放光。
時常服用螺旋藻，多種疾病得消亡。
搭配青菜與水果，有氧運動也別忘。
堅持運動不間斷，早也鍛煉晚也鍛煉。
粗茶淡飯不擇食，粗也香甜細也香甜。
新衣舊衣不挑揀，新也可穿舊也可穿。
夫妻矛盾講忍讓，坐也安然睡也安然。
鄰居和睦喜氣添，你也喜歡我也喜歡。
常與知友聊聊天，古也講講今也談談。
讀書閱報莫間斷，日也念念夜也看看。
遇事不鉆牛角尖，身也舒坦心也舒坦。
心底無私天地寬，名也不爭利也不貪。
無憂無慮養天年，不是神仙勝似神仙。
搜虎頭條, 发布者：天天娛樂，轉載請註明出處：https://www.sohunews.net/jiankang/562.html